Vid sömnproblem brukar vi rekommendera magnesium som aktiverar vårt parasympatiska nervsystem (vår AV-knapp) och såldes gör oss sömniga och mer avslappnade. Andra tips är att meditera och slappna av innan sänggående, att dricka té av kamomill, citronmeliss eller johannesört. Vid svåra problem kan dessa kompletteras med akupunktur och/eller öronakupunktur, kraniosakral terapi och/eller andra kroppsterapier som balanserar det sympatiska och parasympatiska nervsystemet. Läs mer: www.somn-skolan.se
En ny, intressant randomiserad, kontrollerad studie som genomfördes mellan november 2007 och november 2008 visar att akupunktur kan vara en bra behanlingsform vid sömnlöshet. Studien omfattade 33 patienter med primär insomni, där slutsatsen var att akupunktur var lika effektivt som zolpidem vid behandling av sömnbesvär. Patienter genomgick antingen en akupunktursession per vecka (akupunktur gruppen, n = 19) eller erhöll 10 mg zolpidem varje natt (kontroll, n = 14). Den huvudsakliga effektmåttet var Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI).
Forskarna fann att båda gruppernas sömn förbättrades över tiden i samma utsträckning. Poängen justerades för kön, ålder och utbildningsnivå. Resultaten tyder på att akupunktur kan vara en minst lika effektiv behandling för sömnlöshet som läkemedel avsedda för sömnproblematik.
Reference: ”A comparison between acupuncture versus zolpidem in the treatment of primary insomnia,” Tu JH, Chung WC, et al, Asian J Psychiatr, 2012 Sep; 5(3):231-5. (Address: Wei-Ching Chung, Department of Psychiatry, Chiayi Branch of Taichung Veterans General, Hospital, Chiayi, Taiwan. E-mail: chung.wc@msa.hinet.net ).
Läs mer om kost och hälsa:
www.rawfood-kost.se
www.vegetarisk.info
www.kostkoll.se
www.kosttipset.se
www.vitaminochmineral.se
www.kosttillskott-guiden.net
www.naturmedicin-guiden.se
www.kolhydrater.org
www.gravidkost.se
www.piggabarn.se
www.friskabarn.se
www.receptkoll.se
www.ekologiskaval.se
www.ekologisk-mat.info
www.detoxa.nu
www.detox-guiden.se
www.skoldkorteln.info
www.allergi.biz
www.astma-guiden.se
www.kemikalier.eu