Regelbundna vanor

Människan är gjord för att leva regelbundet, med kontinuerlig tillförsel av både näring, energi och rörelse. Rutiner är lika enkla att tappa som att återfå, så vad passar bättre efter semestern än en härlig utmaning för att skapa fasta och hälsosamma rutiner?
 
Utmana dig själv genom att äta 5 mål mat per dag, gärna var tredje timme, med gott om mättande fibrer, mindre socker, mera protein och fett. Starta morgonen som en kung, ät lunch som en prins och din kvällsmat som en tiggare. Däremellan kan 2 mellanmål passa utmärkt, och då gärna med en näve nötter, en enkel omelett eller mättande gröt. Håll en regelbundenhet i din kost och i ditt vätskeintag, då det ger mer ork, ökad koncentration, bättre sömn, gynnsammare träningsmöjligheter och minskar ditt småätande.