Minska inflammation med gurkmeja (curcumin)

2011 februari > fredag, februari-25-2011

Den gula färgen i gurkmeja (curcumin) är ett ämne som är känt för att hämma inflammationer. I förebyggane syfte kan man använda gurkmeja eftersom det är en utspädd krydda. Däremot, så bör curcumin användas för att uppnå terapeutiska doser.

Örten kommer från Sydostasien och har använts mot inflammation under lång tid. Cellular inflammation är en vanlig ajukdom som ökar allt mer, mycket beroende på dagens ohälsosamma kostvanor, vår stress och på minskad motion och återhämtning. Framförallt uppstår inflammation från insulinobalanser/ostabilt blodsocker men även från allergener/intoleranser mot proteiner, sköldkörtelrubbningar, kemikaliebelastning, inlagring av skräp i vävnaderna, omega-3 brister samt från näringsbrister.

Jag skulle vilja gå så långt som att säga att inflammation är en näringsbristsjukdom, på samma sätt som andra sjukdomar varit genom tiderna. Med rätt näring, bra mat, mycket antioxidanter och en kropp som har bra rening/avgiftning (stark lever/njure), så bör inte inflammation uppstå.

Gurkmeja minskar inflammation och oxidativ stress och är rik på de polyfenoler (curcuminoid antioxidanter) som ger kryddan sin gula färg. .Det är främst crucuminoid som ger kryddan dess hälsofördelar. Övriga curcuminoids är desmethoxycurcumin och BIS-desmethoxycurcumin.

Obalanser i blodsocker och insulinresistenta cellmembran är kritiska faktorer som främjar inflammationer i kroppen. Curcumin stabiliserar blodsockret och förbättrar den cellulära insulinresistensen genom att öka antalet insulinreceptorer samt genom att förbättra receptorbindningens förmåga att binda insulin.

Curcumin aktiverar PPAR (peroxisomal proliferator-aktivator receptorn), en grupp nukleära receptorer proteiner som reglerar genuttryck och modulerar sockerupptagetet. Curcumin hjälper även levern att minska aktiviteten av enzymer som släpper ut socker i blodet och samtidigt öka aktivitet av enzymer som lagrar socker. Genom dessa mekanismer reducerar curcumin blodglukos och triglycerider.

Mer om gurkmeja och kolhydrater

www.kosttillskott-guiden.net
www.kolhydrater.org
www.naturmedicin-guiden.se

Källa: NaturalNews

LÄS MER…

Låga D-vitaminnivåer kan ge allergier (tex jordnötsallergi) hos barn

2011 februari > fredag, februari-25-2011

En studie på mer än 3000 barn visar att låga D-vitaminnivåer är associerade med ökade risker för att barn ska utveckla allergier. Studien bygger på en avhandling som publicerats den 17 februari i Journal of Allergy and clinical immunology. Forskningen utfördes av Albert Einstein College of Medicine på Yeshiva University.

Studiens forskare tittade på D-vitaminserum i blodet hos mer än 3100 barn och ungdomar och 3400 vuxna, mellan åren 2005-2006. Proverna kommer från National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), ett program med studier som är tll för att bedöma hälso- och nutritionsstatusen hos vuxna och barn i USA. Undersökningen är unik eftersom den kombinerar intervjuer, läkarundersökningar och laboratorieundersökningar.

En av de bedömda blodproven var testpersonernas känslighet för 17 olika allergener, vilket genomfördes genom att mäta nivåerna av immunoglobulin E (IgE), ett protein som kroppen skapar när immunsystemet reagerar på allergener (ämnen som man inte tål).  

Resultatet visade inte på samband mellan D-vitaminnivåer och allergier hos vuxna men för barn och ungdomar, var låga D-vitaminnivåer associerade med känslighet för 11 av de testade 17 allergener, detta inkluderat både miljömässiga allergener (t.ex. ambrosia, ek, hund, kackerlackor) och allergen mat såsom t ex jordnötter).

Barn som hade D-vitaminbrist (definierat som mindre än 15 nanogram D-vitamin per milliliter blod), var riskerna 2,4 gånger större för att utveckla jordnötsallergi än hos de barn som hade tillräckliga nivåer av vitamin D (mer än 30 nanogram D-vitamin per milliliter blod).

Mer om D-vitamin: www.d-vitamin.biz
Källa: Eurekalert.org

LÄS MER…

Nytt hopp för patienter med neuroendokrina tumörer i bukspottkörteln (pankreascancer)

2011 februari > fredag, februari-25-2011

En av de svåraste cancerformer som vi människor kan få är pankreascancer, dvs en cancerform då det växer tumörer i bukspottkörteln. Cancer i mjukvävnader är relativt enkla att behandla med dagens medicin, men när det drabbar våra mest centrala organ som bukspottkörteln, levern och binjurarna, är det mindre lätt. Särskilt de sällsynta, mest avancerade neuroendokrina tumörerna som växer i bukspottskörteln är ett mysterium för forskningen och framstegen är få.

Bukspottkörteln är dessutom involverad i en stor mängd viktiga processer i kroppen, såsom att bryta ner kolhydrater (amylas frisätts i tolvfingertarmen), basa upp magmassans sura pH som skapats i magsäcken, frisätta insulin för att stabilisera blodsockret och dra in energi i cellerna o.s.v.

Hittills har cancer i bukspottkörteln varit ett mysterium för forskningen, då det sällan går att bota och då behandling snarare handlar om att förlänga patientens antal i livet. Men vi lär oss dagligen och ny forskning ger nya svar. Två nya studier visar på goda resultat i försöken att bromsa de mest aggressiva och framskridna hormonproducernade tumörer som drabbar patienterna. Studierna publicerades nyligen i New England Journal of Medicine 2011; 364: 501–513 och i New England Journal of Medicine 2011; 364: 514–523.

Studierna visar att tillväxtfaktorhämmaren Sutent (sunitinib) och det immunhämmande läkemedlet Afinitor (everolimus) kan förlänga tiden för sjukdomens utveckling. Detta innebär att att en patient kan leva symtomfri under en tid, dock ej att sjukdomen är botad. Skillnaderna handlar om 6.4 månader för den grupp som fick behandling, jämfört med placebogruppen som fick 5.9 symtomfria månader. Det är trots allt liten tid vi talar om, även om den sannolikt är av betydelse för den drabbade.

Studierna har finansierats av läkemedelsföretagen Pfizer respektive Novartis.

LÄS MER…

Näringsbrister och näringsrekommendationer vid vegetarisk kost och vegankost

2011 februari > fredag, februari-25-2011

De som väljer att äta vegankost kan ofta få näringsbrister, eftersom en livsstil enbart baserad på vegankost kräver kunskap, planering och eftertanke. Kända brister som kan uppstå är främst B12-brist samt brist på järn och zink, men även omega 3 är viktigt som komplement.

Omega 3 och omega-6 balanser i vegankost

Vegankost innehåller ofta mycket omega 6-källor och lägre nivåer av omega 3 än hos en person som äter fisk. Detta gör att balansen mellan de olika fetterna blir mindre bra och att det kan uppstå inflammationssymtom som följd av detta. Balansen bör ligga på 5:1 eller allra helst 3:1. Detta kräver att vegankosten tex innehåller gott om omega 3-rika alger. Problemet med alger är att de också innehåller tungmetaller, vilket är mindre bra. Det är viktigt för en vegan att komplettera sin kost med oljor som huvudsakligen består av omega 3, såsom olivolja.

Vegankost och D-vitaminbrist

En annan brist som ofta uppstår kan vara D-vitaminbrist, eftersom solens strålar står för lågt mellan höst- och vårdagjämning och att det således inte ombildas D-vitamin i vår hud. Källor för D-vitamin är bland annat fisk som innehåller D3 samt den vegetariska förelöparen till D-vitamin som innehåller D2. D2 är inte alla lika effektiv som D3, vilket ställer till det lite för veganer.

Tillskott för minskad risk för hjärtsjukdom

En ny studie visar att personer som följer vegansk kost bör komplettera sin kost genom att äta tillskott med omega-3 och vitamin B12. Detta för att minska risker för hjärtsjukdom. Köttätare har vanligtvis högre riskfaktorer för kardiovaskulära sjukdomar än vegetarianer, personer som följer strikta vegetariska och veganer, men om dessa äter felaktig kost som har näringsbrister, så ökar riskerna även hos dem. Vegetarianer och veganer saknar ofta viktiga näringsämnen som järn, zink , vitamin B12 och omega-3.

Vegankost och vegetarisk kost och hjärt- och kärlsjukdom

Den nya studien publicerades nyligen i tidskriften of Agricultural and Foodchemistry och visade att en vegansk livsstil som har lågt innehåll av omega-3 och vitamin B12, kan bidra till utvecklande av blodproppar och åderförkalkning. Både dessa sjukdomar ökar riskerna för hjärtinfarkt och stroke. Dessa grupper bör således öka sitt intag av omega 3 och B12 och/eller äta tillskott av omega-3 fleromättade fettsyror samt vitamin B12.

Mer om vegetarisk kost och vegan-kost

Vegetarisk kost och vegetariska recept: www.vegetarisk.info
Kosttilskott: www.kosttillskott-guiden.net
Kost och näring: www.kostkoll.se
D-vitamin: www.d-vitamin.biz
Näringsbehov: www.vitaminochmineral.se

Källa till ovan nämnda studie:

Journal of Agricultural and Food Chemistry
Volume 59, Issue 3, Pages 777 – 784, doi: 10.1021/jf103846u
“Chemistry behind Vegetarianism”
Author: D. Li

LÄS MER…

Bisfosfonatanvändning kan öka risk för lårbensfraktur

2011 februari > torsdag, februari-24-2011

Långsiktigt oral bisfosfonatanvändning (intag via maten eller matrelaterade produkter) associeras med ökade risker för subtrokantära frakturer eller lårbensfrakturer.

En ny studie baserades på kanadensiska regionala databaser för att identifiera omkring 700 kvinnor, 68 år gamla och kopplingen mellan oralt intag av bisfosfonater och dessa former av frakturer. Resultatet visade att kvinnor som tog bisfosfonater i minst 5 år, hade ökade risker för subtrokantära frakturer eller lårbensfrakturer jämfört med de kvinnor som använde bisfosfonater färre än 100 dagar.

Slutsatsen är att kliniker bör fortsätta förskrivning av bisfosfonater för lämpliga patienter, men att en mer långvarig användning av dessa läkemedel endast bör ske i yttersta nödfall. Ordinationen bör diskuteras, särskilt om en patient har risk för fraktur.

Källa:
Mariana Markell, MD
Docent i medicin
SUNY downstate Medical Center

LÄS MER…

Gränsvärdet för kadmium bör minskas, anser kemikalieinspektionen

2011 februari > torsdag, februari-24-2011

Jag har tidigare skrivit om tungmetallen kadmium som finns i stora mängder i rötslammet på våra åkrar. Det mest anmärkningsvärda med detta är att små barn har ökat upptag av kadmium i tarmen och därmed kan ta stor skada. Nu har även kemikalieinspektionen reagerat och glädjande nog, så kräver de lägre gränsvärden.

Idag får många svenskar i sig så mycket kadmium att det kan ge skador på skelett och njurar. Kemikalieinspektionen anser därför att det nationella gränsvärdet för kadmium i mineralgödsel behöver sänkas väsentligt. Det framgår av rapporten ”Kadmiumhalten måste minska – för folkhälsans skull. En riskbedömning av kadmium med mineralgödsel i fokus” som publicerades den 31 januari 2011.

Mer om tungmetaller och kemikalier: www.kemikalier.eu och www.gmo-guiden.se

LÄS MER…

Trendbrott: Ökning av Typ 1-diabetes hos barn stabiliserad

2011 februari > torsdag, februari-24-2011

Diabetes ökar inte längre bland svenska barn och ungdomar, visar en ny studie från Umeå universitet. Studien publicerades i tidsskriften Diabetes och visar att den tidigare ökningen av typ 1-diabetes har stannat av.

Diabetes har ökat markant de senaste 40 åren och sedan slutet på 1970-talet har antalet fastställda diagnoser fördubblats. Insjuknandet har även brutit ut i lägre åldrar, vilket var en minst sagt oroande trend. 

Den nya studien visar således på ett trendbrott inom diabetesstegringen och detta parallellt med att det även skett en stabilisering av antalet överviktiga barn.

Mer om barnhälsa:

www.piggabarn.se
www.friskabarn.se
www.kostkoll.se
www.allergi.biz
www.astma-guiden.se
www.kolhydrater.org
www.gravidkost.se

LÄS MER…

Lavendelolja, ett kraftfullt medel mot svamp, inkluderat candida albicans

2011 februari > torsdag, februari-24-2011

Ny forskning från Portugal visar att lavendelolja är ett kraftfullt medel mot svamp, genom att det bekämpar och förebygger hud- och nagelinfektioner, inkluderat Candida albicans. Studien publicerades nyligen i Journal of Medical Microbiology och visar att den eteriska oljan i lavendel har ett fantastiskt skydd mot patogena svampar. Faktum är att det till och med framgår att oljan är mer effektiv än de kända läkemedel som har som funktion att motverka svamp.

Svampinfektioner ökar allt mer, främst p.g.a. ökad användning av antiobiotika och en mer sockerrik kost. Svamp livnär sig på socker, och trivs i sura och syrefattiga miljöer. Minskad motion och lägre syresättning tillsammans med en försurad kropp är en perfekt grogrund för svamp. Att personen sedan äter mycket socker, vete och mjölkprodukter försämrar symtomen avsevärt. Samtidigt som svamp ökar, ökar även vår medicinering, vilket har bidragit till ökande resistens mot läkemedel mot svamp.

Tidigare forskning har identifierat lavendelolja som ett kraftfullt antimikrobiellt ämne och som effektiv kramplösande behandling. Den används även mot hosta, förkylning, influensa, huvudvärk, trötthet och stress.

Källa:
NaturalNews
www.friskabarn.se
www.naturmedicin-guiden.se

LÄS MER…

Feber bekämpar bakteriella infektioner – Undvik febernedsättande mediciner

2011 februari > torsdag, februari-24-2011

De allra flesta föräldrar rusar till apoteket när deras barn får feber och många tar febernedsättande medicin direkt när de märker av en febertopp. Det man sällan missar är att feber, liksom alla andra av kroppens funktioner, faktiskt har en viktig uppgift. Feber är kroppens sätt att bekämpa bakteriella infektioner och vid höga kroppstemperaturer kan den ta kål på de mikrober som gör oss sjuka.

Vad gör febernedsättande medicin i kroppen

Det som sker när vi tar febernedsättande medicin är att kroppen inte längre har sin bästa naurliga medicin mot mikroberna och att vi istället får ökad bakterietillväxt. Hos små barn är detta ännu viktigare eftersom febertoppar och immunförsvarsreaktioner är barnets sätt att bygga upp ett fungerande immunförsvar. Studier har dessutom visat att acetylsalicylsyra och andra febernedsättande mediciner undertrycker produktionen  av antikroppar, vilket leder till att infektionen varar upp till 50% längre än utan medicin.

Vi kanske mår bättre med tabletter och kan gå till jobbet snabbare, men frågan är om vi verkligen är friska inuti kroppen. Febernedsättande medicin fungerar på samma sätt som antiobiotika, då vi känner oss friskare än vad vi egentligen är. Det är lätt att glömma bort att ligga still och återhämta sig, när kroppen känns pigg och stark. En annan aspekt är att svettningen minskar när vi sänker vår temperatur och just vid feber, är svettningen en stor del av tillfrisknandet i och med att det fungerar som en reningsprocess.

Kroppstemperatur och feber

Vår genomsnittliga kroppstemperatur ligger som bekant kring 37 grader, samt lite högre hos barn. Kroppstemperaturen ökar när vi vistas i varmt klimat, under kvinnans menstruation, under hennes ägglossning, när vi motionerar eller äter varm mat.

Feber visar att något i kroppen inte är som det ska och att kroppen försöker bekämpa bakterier som inte är bra för oss. Febertoppen kommer allt som oftast på eftermiddagen. Förutom vid infektion, så kan feber uppstå från uttorkning, vaccination, medicinering, vid cancer (tumörer och/eller metastaser), juvenil reumatoid artrit, inflammationer och hos spädbarn med barnsjukdomar.

Feber som fara för kroppen

Den enda gången som feber kan göra skada kroppen är om den blir alltför hög och istället är en fara för oss. Vid hög kroppstemperatur (kring 41 grader och uppåt) kan både hjärna och hjärta påverkas negativt. Vid ännu högre temperaturer kan det vara en fara för livet, men det är viktigt att tänka på att det inte är febern som är fara för oss, utan det som febern försöker bekämpa.

Läkarvård för spädbarn med febertoppar

Medicinsk hjälp bör sökas om febern blir allt för hög, om man misstänker inflammation (eftersom denna inte kan behandlas med antibiotika) samt hos barn som är yngre än 3 månader och som får hög feber. Hos det lilla barnet saknas antikroppar och ett fungerande immunförsvar eftersom detta inte ännu har skapats hos de allra minsta. Ett tips kan vara att amma barnet i väntan på läkarvård eftersom amningsmjölken innehåller naturliga antikroppar och således fungerar som ett alternativt immunförsvar. Medicinsk hjälp bör även sökas vid hög feber hos barn mellan 3 månader och 3 års ålder.

Naturliga febernedsättare

Utöver ovan nämnda situationer, bör febernedsättande medicin undvikas så långt det är möjligt, så att kroppen själv får ta omhand bakterierna som gör oss sjuka. Naturläkemedel som kattmynta och Echinacea kan användas tillfälligt för att främja svettning och minska febern på naturligt sätt. Koka te eller använd dem som tinktur. Även lakritsrot och timjan har kan minska feber naturligt och effektivt.

Tips vid feber

När du får feber, så lyssna på kroppen och vila, drick mycket kokt, renat vatten och ät mat som är full av näring, antioxidanter och bra fetter. Vid långvarig feber kan symtomen bero på inflammation, vilket är viktigt att söka hjälp för. En inflammation är svårbehandlad, medan en infektion i värsta fall kan behandlas med antibiotika. 

Inflammation och symtom vid inflammation

Vid inflammation kan även symtom som kallsvetttning, hög puls, förvirring, svimningskänslor samt smärta uppstå. En inflammation kan synas på utsidan som ett flammande rött område men det kan också finnas inuti kroppen. En vanlig inflammation är den som uppstår i tarmen vid olika former av tarmsjukdom. En inflammation kan urarta snabbt och bör alltid undersökas av läkare.  Det är extra lätt att missa viktiga symtom om febernedsättande mediciner lurar kroppen att tro att den mår bra. Flertalet värktabletter innehåller ämnen som irriterar slemhinnorna (särskilt vid tarmsjukdom) vilket på så sätt skapar ännu större inflammation och snabbare insjuknandeförlopp.

Källor:

www.zarahsida.se
www.friskabarn.se
www.naturalnews.se

LÄS MER…

Inlagring av järn ej förknippat med ökad risk för dödlighet, enligt ny studie

2011 februari > onsdag, februari-23-2011

Höga halter av järninlagring markörer har tidigare kopplats till flertalet sjukdomstillstånd och förknippas med ökad risk för dödlighet. Anledningen till detta är att järn skapar stor oxidation (precis som koppar) om man får för mycket, så att obalansen blir för stor. Man ska alltså aldrig ge eller äta tillskott av järn utan att först ta reda på om man behöver det.

Dessutom, så undertrycks zink när järnhalterna blir för höga, vilket innebär att zinknivåerna blir för låga. Samma sak gäller med andra antagonister som te x koppar som också undertrycker zink.

Zink motverkar inflammation och är en viktig antioxidant, vilket innebär att för stor mängd järn kan leda till ökad inflammationsrisk. Zink är en perfekt mineral för att läka en tarmslemhinna vid inflammation, men för långa nivåer kan alltså ha motsatt verkan.

Nu har dock denna tidigare motbevisats i denna nya studie som publicerats i Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases och som visar att järn som lagras i blodplasma är är inte förenade med riskerna för dödlighet. Studien gällde högre nivåer av ferritin och transferrinmättnad.

Det bör dock påpekas att detta är en av få studier som visar att järn inte förknippas med oxidation/ökad risk för dödlighet, vilket kan bero på att järntillskottet är så pass lågt, så att det inte påverkar. Flertalet studier går till just så, dvs att man ger väldigt låga doser och på så sätt inte ser någon förändring.  

Source: Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases
Published online ahead of print, doi: 10.1016/j.numecd.2010.11.011
“The association of biomarkers of iron status with mortality in US adults”
Authors: A. Menke, P. Muntner, J.M. Fernandez-Real, E. Guallar

LÄS MER…

Selen kan minska risker för prostatacancer, visar ny studie

2011 februari > onsdag, februari-23-2011

Tillskott med selenglycinat kan öka verksamheten i plasmaenzymerna och minska halter av de viktiga markörer som ökar risk för prostatacancer. Detta enligt en ny studie som nyligen publicerades i Nutrition Research. Studien utfördes på en testgrupp med 30 medelålders amerikanska män.

Forskarna, från Ohio State University, USA, sade att studien motsäger den konventionella kunskapen som tidigare hävdat att selentillskott inte påverkar risken för prostatacancer. Det bör dock påpekas att det selen som använts (glycinat) är av största kvalité och därmed har mycket stor biotillgänglighet.

Source: Nutrition Research
Published online ahead of print, doi: 10.1016/j.nutres.2010.10.012
“Selenium glycinate supplementation increases blood glutathione peroxidase activities and decreases prostate-specific antigen readings in middle-aged US men”
Authors: W. Zhang, E. Joseph, C. Hitchcock, R.A. DiSilvestro

LÄS MER…

Omega-3 fettsyror kan främja förändringar i fettvävnadens metabolism och förbättra glukos- och lipidmetabolism

2011 februari > onsdag, februari-23-2011

En ny studie som publicerats i The Journal of Nutritional Biochemistry, tyder på att omega-3 fettsyror kan främja förändringar i fettvävnadens metabolism. Detta kan medföra förändringar i den cellulära signaleringen och sekretionen, vilket bidrar till förbättringar i glukos- och lipidmetabolismen.

Tillsammans med sänkning av plasmatriglycerider, så bidrar omega-3 rika fiskoljor till ökad insulinkänslighet, sänkt blodtryck, lägre inflammationsrisker, minskade risker för blodproppar och arytmi. Omega-3 är dessutom oerhört viktigt för att förebygga, behandla och rehabilitera hjärt- och kärlsjukdom och diabetes.

Source: The Journal of Nutritional Biochemistry
Volume 22, Issue 2 , Pages 101-108, doi: 10.1016/j.jnutbio.2010.07.003
“The role of adipose tissue in mediating the beneficial effects of dietary fish oil”
Authors: M.J. Puglisi, A.H. Hasty, V. Saraswathi

LÄS MER…

Omega 3 kan förhindra flera former av blindhet (retinopati och makuladegeneration)

2011 februari > onsdag, februari-23-2011

En forskargrupp vid Children’s Hospital Boston har nyligen genomfört en studie som publicerats i tidskriften Science Translationell Medicine. Studien visar att omega-3 kan förhindra retinopati, en ögonsjukdom som orsakas av okontrollerad tillväxt av slingrande, läckande blodkärl i näthinnan. Retinopati är den ledande orsaken till blindhet som hos för tidigt födda barn samt hos människor med diabetes. I USA finns över 4 miljoner vuxnasom lider av retinopati.

Över 7 miljoner amerikaner har en sjukdomar som leder till synförluster, så kallad åldersrelaterad makuladegeneration (AMD). Fall av AMD och retinopati förväntas skjuta i höjden nu när befolkningen blir allt äldre. Studier visar att omega 3 tycks stoppa både AMD och retinopati.

Öka ditt intag av valnötter, lax, fiskolja eller andra omega 3-källor både i förebyggande och behandlande syfte. Då den nya studien visar exakt hur de essentiella fettsyrorna skyddar ögonen, så tror forskarna att omega 3 även kan vara till nytta för de människor som lider av diabetes. Studien visar att omega 3 har en direkt effekt på blodkärlens tillväxt (angiogenes) och att den kan främja selektiv tillväxt av friska blodkärl och därmed även stoppa abnorma kärl från att växa.

Källa: NaturalNews

LÄS MER…

Regelbunden motion ökar hjärnans volym och skyddar mot åldersrelaterad demens

2011 februari > onsdag, februari-23-2011

En ny studie har funnit att regelbunden aerob träning ökar volymen i hippocampus volym och att dessa vinster bidrog till markanta förbättringar i minnet. Studien utfördes på 65-åringar och publicerades nyligen i tidsskriften Proceedings of the National Academy of Sciences. Liknande resultat erhölls i en annan studie som som genomförts i Italien och som publicerades 2008 i tidskriften Neurology.

Källa: NaturalNews

LÄS MER…

Powernaps minskar stress, ökar energin och produktiviteten

2011 februari > onsdag, februari-23-2011

Under de senaste åren har det genomförts ett stort antal studier på sömn och powernaps. En studie från Salk Institute visar att en powernap kan förbättra hjärtfunktionen, balansera hormonella balanser i kroppen samt reparara våra celler.  

En annan studie utförd av NASA visar att bra sömn förbättrar minnet. Andra undersökningar visar att de som tar en daglig tupplur ökar sin produktivitet, erhåller lägre stressnivåer, får förbättrad inlärningsförmåga och mår allmänt bättre än de som är vakna hela dagen.  

Mer om sömn och sömnrekommendationer: www.somn-skolan.se

Källa: NaturalNews

LÄS MER…

1 63 64 65 74
92 st på 74 sidor
FörstaSista