Fluor i mat, vatten och tandkräm kan orsaka och förvärra akne

2011 mars > fredag, mars-4-2011

Flour som finns i vår tandkräm, i vårt vatten och i vår mat ka vara skadligt, då det tar över platsen i sköldkörtelns tillverkninge av T1 och T2-hormoner. Istället för att hormonerna innehåller jod, så tar flour jodets plats och kvar blir T1 och T2 med jodatomer. Dessa är inte verksamma i cellens mitokondrie, vilket gör att vi får brist på energi.

Flour kan visserligen stärka emailjen, men det har som asgt även negativa egenskaper. Fluor har sedan länge klassificerats som ett hudirriterande ämne och det ses ofta i samband med de akne-liknande utslag som bildas kring munnen. Symtomen går under perioral dermatit viket är en hudsjukdom som ofta förväxlas med akne.

Idag används främst antibiotika för behandling vid svåra utbrott av akne, men det mest framgångsrika är oftast att eliminera produkter med flour, såsom fluortandkräm. När tandkrämen kommer i kontakt med huden, så orsakar de en mild till stark irritation som lätt kan undvikas med en flourfri tandkräm eller tandpulver.

Flour finns även i våra vatten och i våra livsmedel. Faktum är att många livsmedel innehåller höga halter av fluorid och då främst bearbetade livsmedel som läsk och extruderade spannmål. Fluor används i många bekämpningsmedel, inkluderat kryolit, som är ett populärt medel bland vinodlare i Kalifornien. Som ett exempel, så innehåller ett glas kaliforniskt vin samma mängd fluor som en liter fluoriderat vatten.

Fluor är känt för att ackumuleras i ben på konventionellt uppfödda kycklingar och kalkoner. Det kemiska sitter självklart kvar i ben, hud och kött på dessa fåglar, för att sedan ta sig in i vår kropp när vi äter dem. Undvik dessa livsmedel eller välj helt ekologiska alternativ, så kan du minska stor exponering för fluor.

  Källa: NaturalNews

LÄS MER…

Ökat intag av B-vitamin (tiamin och riboflavin) kan lindra PMS-symptom

2011 mars > torsdag, mars-3-2011

Jag har tidigare skrivit om att höga halter av koppar i vävnaderna kan bidra till symtom som PMS, mer blödningar och menssmärtor. Nu visar en ny studie att ökat intag av B-vitaminer (tiamin och riboflavin) kan minska symtom från premenstruellt syndrom (PMS) med cirka 35 procent.

Enligt studien som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition, finns en stark koppling mellan B-vitaminer och PMS. Anledningen till detta är att tiamin och riboflavin spelar en viktig roll i syntesen av de olika signalsubstanser som är involverade i PMS. Studien utfördes av forskare vid University of Massachusetts, Harvard och University of Iowa.

Source: The American Journal of Clinical Nutrition
Published online ahead of print, doi: 10.3945/ajcn.110.009530
“Dietary B vitamin intake and incident premenstrual syndrome”
Authors: P.O. Chocano-Bedoya, J.E. Manson, S.E. Hankinson, W.C. Willett, S.R. Johnson, L. Chasan-Taber, A.G. Ronnenberg, C. Bigelow, E.R. Bertone-Johnson

LÄS MER…

Var femte barn är överviktigt, visar ny studie

2011 mars > torsdag, mars-3-2011

Tidigare siffror har visat samma trend, dvs att våra barn lider av allt mer övervikt. Nästan vart femte svenskt barn i åldern sju och nio år lider av övervikt. Barn med låg utbildningsnivå är mer överviktiga än de som har högre utbildning, visar en studie. Studien genomfördes av forskare vid Sahlgrenska akademin och Karolinska Institutet.

Bland landets skolbarn (första och andra klass) led 17 procent av övervikt och 3 procent av fetma. I storstäder är problemet mindre än på landsbygden, vilket är lite förvånande eftersom första tanken är att barn i stadsmiljö är mer stillasittande. Förklaringen är helt enkelt att det bor fler högutbildade föräldrar i storstadsområden än ute på landet.

4 600 barn från 94 slumpmässigt utvalda svenska skolor från norr till söder deltog i studien.

Källa: www.ki.se

LÄS MER…

Kapslar med D-vitamin kan förbjudas p.g.a. försiktighetsåtgärd

2011 mars > torsdag, mars-3-2011

Som ni vet sedan tidigare, så har jag skrivit mycket om vikten av D-vitamin. I Sverige har vi ingen omvandling i huden mellan höst- och vårdagjämning, vilket ger oss stora D-vitaminbrister och medföljande sjukdomar. Åkommor som MS, cancer och depression ökar desto längre bort från ekvatorn som man kommer, vilket beror på att D-vitaminbristerna ökar i takt med antalet minskade soltimmar.

Rekommendationen för att undvika brist är 400 EI, vilket är helt tokigt lågt. Vi i norr behöver som minst en dos på 2000-4000 EI och ibland även ännu mera. Riskerna för att D-vitamin ska överdoseras är nästintill omöjligt i dessa doser och det skulle isåfall behövas långt mycket högre doser än så. De flesta seriösa kosttillskott-tillverkare har anammat detta och erbjuder kapslar med 2000 EI, 2500 EI eller 5000 EI (terapeutisk dos).

Nu har ( … tyvärr … ) någon anmält dessa kapslar till läkemedelsverket, med hänvisning till att de innehåller mer D-vitamin än det som anges som RDI (rekommenderat dagligt intag). Det bör påpekas att RDI är det som behövs för att undvika bristsjukdomar, men för att hålla dig frisk och pigg krävs mycket högre doser än RDI.

Läkemedelsverket har skickar ärendet vidare till Motala kommun och risker finns för att kommunens tjänstemän låter försiktighetsprincipen gälla av rädsla för att ha gjort fel. Om det sker, så kanske dessa kapslar förbjuds, vilket skulle vara en katastrof för svenska befolkningen.

Visst finns det D-vitamin i fisk, men den odlade fisken innehåller både mindre omega 3 och mindre D-vitamin. När djuren dessutom vistas inomhus eller under tak, får de inte någon D-vitaminomvandling de heller. Vi vistas mer och mer inomhus, har vintrar med en sol som står för lågt på himlen samt näringsbrister som kräver mer D-vitamin. Immunförsvaret är dessutom beroende av D-vitamin och det är också med anledning av det som både influensa, cancer, MS och andra immunförsvarssjukdomar uppkommer under vintern och vid näringsbrister.

Nu vill kommunen i Motala ha in bevis på att det finns vetenskapligt stöd för att D-vitamin i doser om 2000 EI inte ger skada. När det gäller alla positiva effekter och tusentals studier som bevisar dess stora inverkan på ett otal sjukdomar… ja, då är det inte intressant…!

Hur som helst, så är det beklagligt att vi förbjuds rätten till vår egen hälsa. Är det inte örter som förbjuds, så är det kosttillskott, D-vitamin eller olika livsmedel. Men GMO, kemikalier och nanoteknik kan vi minsann sprida utan att det behöver kontrolleras först…!!!

Läs mer om D-vitaminets MÅNGA positiva egenskaper: www.d-vitamin.biz

LÄS MER…

Guaranaintag kan öka förbränningen och minska risker för metabola sjukdomar

2011 mars > torsdag, mars-3-2011

Vanlig konsumtion av guarana kan minska metabola sjukdomar inkluderat högt blodtryck, fetma och metabolt syndrom, visar ny forskning. Studien, som publicerades i Fytoterapy research, studerade intaget av guarana kopplat till antropometriska och biokemiska biomarkörer för lipid, glukos och oxidativ metabolism.

Forskarna, från Universidade Federal de Santa Maria, Brasilien, fann att olika metabola sjukdomar förknippades med guaranaintag hos en äldre population som bor vid Amazonasfloden (regionen Maue kommun, Brasilien). I just detta område finns en stor del av världens Guaranaproduktion . 

Studien är den första epidemiologiska studie som tyder på en potentiellt skyddande effekt som kan komma från ett vanligt guaranaintag och att dagligt intag kan skydda mot metabola sjukdomar. Den katekiner, koffein och andra xanthines som finns i guarana kan bidra till dessa resultat.

Guarana innehåller höga halt av koffein, bioaktiva ämnen, inklusive tanniner, saponiner, katekinerna, epicatechins och proanthocyanidols. Det har en hög antioxidantaktivitet, antimikrobiella effekter och anticancer-egenskaper. Tidigare undersökningar visar även att guarana positivt påverkar lipidmetabolismen, förbättrar viktminskning och ökar den basala energiförbrukningen.

Source: Phytotherapy Research
Published online ahead of print, doi: 10.1002/ptr.3437
“Habitual Intake of Guaraná and Metabolic Morbidities: An Epidemiological Study of an Elderly Amazonian Population”
Authors: C. da Costa Krewer, E.E. Ribeiro, E.A.M. Ribeiro, R.N. Moresco, et al.

LÄS MER…

Antioxidanter i äpplen ökar livslängden, visar ny studie

2011 mars > torsdag, mars-3-2011

Ytterligare ett bevis hur antioxidanter i äpplen kan öka livslängden, har påvisats i en studie som publicerades i senaste utgåvan av tidningen Agriculture and Foodchemistry. Studien visade att antioxidanter i äpplen förlängde den genomsnittliga livslängden för fruktflugor med upp till 10 procent. Resultaten bekräftar liknande resultat från andra djurförsök som omfattar antioxidanter i äpplen. 

Forskare från kinesiska universitetet i Hongkong upptäckte att antioxidanter eller polyfenoler från äpplen omvände halterna av olika biokemiska substanser hos äldre fruktflugor. Dessa biokemiska markörer används för att mäta åldersrelaterade försämringar och kommande dödsfall p.g.a. ålderdom.

Antioxidantrika källor är frukt, bär och grönsaker, särskilt färgglada sådana, med röd och blå färg såsom äpplen, blåbär, hallon, svartvinbär, broccoli och olika superfruits. Fruktflugor används rutinmässigt som stand-in för människor i hundratals forskningsprojekt varje år. Det är således väldigt likt de resultat som vi ser hos människor.

Source: ACS’s Journal of Agricultural and Food Chemistry
Title: Apple Polyphenols Extend the Mean Lifespan of Drosophila melanogaster
Author: Zhen-Yu Chen et al.

LÄS MER…

Träna balansträning och finmotorik

2011 mars > torsdag, mars-3-2011

När vi tränar, prioriterar vi gärna kondition och styrka, då det är dessa faktorer som ger synliga resultat och som känns bra i kroppen. När vi väl har kommit igång med regelbunden träning, så finns det också plats för finjustering i sättet vi tränar på. Denna form av träning kan vara allt från att finjustera pulsen under träningspasset till att fokusera på finmotorik och balansträning. Det är oerhört viktigt att vi kroppens finmuskulatur som vi inte kommer åt vid vanlig konditionsträning.

Balansträning tränar vi mycket när vi är små, främst på gymnastiken men även inom olika idrotter. Små barn kan ha problem med sin balans, särskilt när de reser långt i bil eller båt. Knep för att förbättra detta kan vara allt från ingefärsvatten till att träna regelbunden rörelseträning.

Som vuxen är balansträning minst lika viktigt och regelbunden träning hjälper till att förebygga tills vi blir äldre och har mindre lätt med vår motorik och balans. Träningsformer som pilates, yoga och qi gong har ökat intresset för balansträning och dess positiva effekter. Träna genom att använda en pilatesboll, genom vanlig balansgång eller träning som innefattar balans, såsom dans och olika gympaformer.

Följ länken för träningsschema och mellanmålstips vid balansträning

LÄS MER…

Träningschema för viktminskning

2011 mars > torsdag, mars-3-2011

Idag är det många som vill minska sin kroppsvikt och få en fastare kropp. Hälsosam viktminskning erhåller du genom en kombinera av sund kost, regelbunden träning, god sömn och en stressfri tillvaro.

Vid träning ökar du din muskelmassa, vilket också ökar din förbränning i vila. Muskler kräver mer energi än fett och desto mer muskler du har på din kropp, desto mer energi gör du av med under din vanliga dag. Förbränningen ökar även under de timmar och dagar som du inte tränar, vilket ger god viktminskning på sikt.

Muskler väger mer än fett, vilket innebär att du först kan öka i vikt, för att sedan minska den. Sund viktminskning kräver tålamod och helst att du använder andra mätresultat än mätning på en våg. Muskler är mindre i volym än vad fett är, så du kan mäta ditt resultat genom att använda ett måttband. Mät omfång kring midja, lår, överarm och rumpa, först vid träningens start och sedan genom uppföljning varannan vecka.

Ett annat sätt att mäta dian framsteg är att mäta med en fettprocentvåg. En våg som räknar ut fettprocent tar hänsyn till vad du väger av, snarare än hur mycket du väger. Den anger dessutom din vätskebalans i kroppen, vilket är värdefullt när du tränar mycket. Mätning av fettprocent kan genomföras för en låg avgift på apoteket.

För att minska fettet på kroppen och byta ut det mot muskler, så krävs uthållighet, sund kost och regelbunden träning. Ändra dina kostvanor så att de är sundare, mer regelbundna och baserade på mycket näringsrika livsmedel. Träna minst 2-3 gånger i veckan, gärna med långa motionspass på cykel, step up-maskin eller med ett rejält dans- eller gympapass. Även vardagsmotion är viktig, och du behöver minst 30 minuter rörelse per dag. För att förbränna fett, behöver du konditionsträna och uthållighetsträna på en puls som är relativt låg.

Kör ett pass som gör dig svettig, ger dig andhämtning och som är cirka en timme. Ta inte ut dig för snabbt genom att träna stenhårt, eftersom kort, intensiv träning främst bränner snabb energi (kolhydrater).

Följ länken för träningschema och mellanmålstips vid viktminskningsträning:

LÄS MER…

Q10 kan förbättra och förebygga impotens, kärlkramp, hjärtinfarkt och högt blodtryck…!

2011 mars > torsdag, mars-3-2011

Potentiella fördelar med co-enzym Q10 (Q10) kan ses på LDL-kolesterolnivåer som kopplas till förändringar i uttrycket av specifika gener, visar en ny studie från Tyskland.

Forskare från Christian-Albrechts-universitetet i Kiel och universitetet i Witten / Herdecke rapporde att ett dagligt tillskott av co-enzym kan påverka olika gener i samband med inflammation och celldifferentiering.

Q10 har egenskaper som liknar vitaminerna, men då det syntetiseras naturligt i kroppen så klassas det inte som en sådan. Dess kemiska struktur är 2,3-dimetoxi-5-metyl-6-decaprenyl-1 ,4-benzoquinone.

Coenzym finns koncentrerad i mitokondrierna (cellernas små kärnkraftverk) och spelar en viktig roll i vår produktion av kemisk energi, detta genom att delta i produktionen av adenosince trifosfat (ATP), dvs kroppens energi.

Vetenskapliga data som stärker fördelarna med Q10 blir allt fler och de visar alla på de betydande hälsofördelar som tillskott med Q10 kan ge. Q10 sänks i hjärnan vid medicinering med statiner, vilket ökar behov av tillskott. Brist på Q10 kan bland annat ge impotens, vilket också är en vanlig biverkning från behandling med statiner.

Q10 kan hjälpa vid kärlkramp, hjärtinfarkt och högt blodtryck. Flertalet studier visar även att Q10 kan spela stor roll vid för att förebygga neurodegenerativa sjukdomar.

Source: IUBMB Life
Volume 63, Issue 1, Pages 42–48
“Ubiquinol-Induced Gene Expression Signatures are Translated into Altered Parameters of Erythropoiesis and Reduced Low Density Lipoprotein Cholesterol Levels in Humans”
Authors: C. Schmelzer, P. Niklowitz, J.G. Okun, D. Haas, T. Menke, F. Doring

LÄS MER…

GAC (kinesisk bittergurka) kan förbättra din syn, ditt immunförsvar och minska risker för förstorad prostata

2011 mars > torsdag, mars-3-2011

Den klarröda superfrukten GAC ( Momordica cochinchinensis) kommer från Vietnam och har blivit känd som en fantastisk frukt för immunförsvar och syn. I Sydostasien och Kina är konsumeras den för sin unika smak och sina otaliga hälsofördelar. GAC ökar din reproduktiva funktion, stärker din immunitet, förbättrar hudens hälsa, minskar risker gällande prostatan och förbättrar din hjärthälsa.

Stärk immunförsvaret med GAC

De taggiga, uppsvällda GAC-frukterna kan, enligt en ny rapport i Fox News, även användas som traditionellt läkemedel. GAC är även känd som den kinesisk bitter gurka, cundeamor och Bhat karela. Den är rik på betakaroten, lykopen och zeaxantin. Just dessa antioxidanter arbetar för att förbättra immunförsvaret, främst genom att öka produktionen av vita blodkroppar.

Ökad fortplantningsfunktion med GAC

Beta-karoten är också känt för att öka fortplantningsfunktionen genom förbättrad spermieproduktion, samt genom att ge stöd i utvecklingen av friska embryon. GAC-frukten innehåller cirka tio gånger mer betakaroten än morötter.

GAC håller huden frisk och fräsch

Eftersom frukten är rik på många kraftfulla antioxidanter, så ger den en naturlig minskning av skador på vävnaden genom att skydda den mot oxidativ stress. Oxidativ skapar åldrandeprocesser i huden, vilket gör att den förlorar sin elasticitet och sitt friska utseende. Både lykopen och betakaroten i GAC-frukten har skyddande effekter på vår hud.

GAC och minskade risker för hjärtattack  

GAC-frukten skyddar även mot athersclerosis och innehåller ämnen som hjälper till att minska riskerna för hjärtattack. Hos män sänker den nivåerna av godartad prostataförstoring (BPH), de onormala cellfunktioner som bidrar till en förstorad prostata.

Ökat upptag av näring med GAC

GAC frukt är också en rik på mättade, omättade, fleromättade och enkelomättade fettsyror, vilka tillsammans representerar en mycket unik profil bland frukter. Den är såldes ypperlig som dagligt intag, särskilt för vegetarianer och veganer. De flesta frukter är fettsnåla, vilket minskar upptaget av näringen. GAC-fruktens fettinnehåll ökar istället upptag,då främst av fettlösliga vitaminer (A, D, E och K). 

Källa: NaturalNews

LÄS MER…

Akupunktur och kinesisk medicin kan skydda mot förkylning och influensa

2011 mars > torsdag, mars-3-2011

Traditionell kinesisk medicin har många beprövade tekniker som stärker vår immunitet och skyddar mot förkylningar och/eller influensa. Inom kinesisk medicin utgår man främst från att balansera kroppens energi, stärka kroppen och ge en jämn återhämtningshastighet för att minska eventuella symtom.

I kinesisk medicin betraktar man förkylningar och influensa som externa patogener som invaderar kroppen och som vi inte klarar av när vårt energisystem är nedsatt. När energin (vårt QI) är svagt, uppstår symptom på förkylning och influensa såsom huvudvärk, frossa, feber, värk i kroppen, hosta och halsont.

Behåll din energi genom att:

– Äta en hälsosam kost full med färsk frukt, mycket bär och grönsaker.
– Utesluta vitt och brunt socker, majssirap och hög majssirap (high corn syrup, majsstärkelse eller modifierad stärkelse)
– Undvika tillsatser, sötningsmedel, kemikalier och miljögifter, som alla tar din energi.
– Tvätta händerna ofta med vanlig tvål och vatten. Dusha inte resten av kroppen mer än nödvändigt (varje eller varannan dag) eftersom det tar bort kroppens naturliga och skyddande fetter.
– Vistas ute i friska luften för att på så sätt erhålla exponering av solljus samt frisk och fräsch luft.
– Komplettera med vitamin D3 from oktober till april, då solens strålar står för lågt och omvandling av D-vitamin ej sker.
– Ta behandlingar som håller igång din cirkulation och ökar ditt immunförsvar. Akupunktur som stärker qi och balanserar din energi är ett toppenbra sätt för god balans. Om du inte har tillgång till det, så ta massage med jämna mellanrum för oxytocinfrisättningens positiva påverkan.  
– Kombinera din näringsrika kost med örtmedicin, lämpliga och högkvalitativa kosttillskott för att hålla immuniteten stark.

Stärk ditt immunförsvar..!

– Astragalus är en utmärkt immunförstärkare.
– Reishi och Maitake kan stärka immunförsvaret.
– Bu Zhong Yi Qi Tang är en kombination av ginseng, Astragalus, och andra örter som används för att stärka Qi (din energi).

Örte vid symtom på influensa:

Yin Qiao innehåller kylande och avgiftande örter som forsythia och kaprifol. Används vid symtom som ont i halsen och huvudvärk.

Gan Mao Ling används när du redan har fått en svår förkylning eller influensa, särskilt om och när huvudet och kroppen värker.

Akupunktur och kinesisk medicin har funnits i tusentals år och har framgångsrikt behandlat merparten av dagens sjukdomar, detta inkluderat förkylningar och influensa.

Referenser:
Xinnong, Cheng, chefredaktör. Kinesisk akupunktur och Moxibustion. Främmande språk Press, Beijing. 1990.
Bensky, Dan and Gamble, Andrew. Kinesisk örtmedicin, Materia Medica. Eastland Press, Inc. Seattle, WA. 1986.
Bensky, Dan and Gamble, Andrew. Kinesiska växtbaserade läkemedel: Formler och strategier. Eastland Press, Inc. Seattle, WA. 1990

Källa: NaturalNews

LÄS MER…

Högre intag av vitamin D kan halvera risk för cancer, MS och diabetes

2011 mars > torsdag, mars-3-2011

Studien publicerades nyligen i tidskriften Anticancer Research och utfördes av forskare vid University of California, San Diego School of Medicine och Creighton University School of Medicine i Omaha. Forskningsresultatet visade att de flesta människor behöver mycket högre intag av vitamin D än vad som rekommenderas idag. Högre intag kan minska risker för ett stort antal sjukdomar med så mycket som 50 procent och detta inkluderar även cancer.

Den nya studien ingick en undersökning av tusentals frivilliga testpersoner som fick kosttillskott med allt från 1000 EI till 10.000 IE av D-vitamin per dag. Forskarna mätte sedan nivåerna av 25-vitamin D, dvs den form med D-vitamin som cirkulerar i blodet.

Slutsatsen var att D-vitamin hos vuxna i intervallet 4000 till 8000 IE behövs för att behålla de nödvändiga halter av D-vitamin som krävs i blodet. Forskarna menar också att det är detta intag som krävs för att minska sjukdomsrisker med ungefär hälften. Påverkade sjukdomar är främst bröstcancer, tjocktarmscancer , multipel skleros (MS) och typ 1-diabetes.

Det bör dock tilläggas att mängden D-vitamin som behövs för att förebygga sjukdomar och hålla sig frisk är långt än den minimala dos som rekommenderas (400 IE per dag). Den rekommendationen är mycket gammal och gör egentligen varken till eller från. En annan viktig aspekt är att de som lider av D-vitaminbrister bör ta ännu högre doser än 4000 EI, eftersom deras nivåer av D-vitamin i blodet, är låga redan från början.

Mer om D-vitamin: www.d-vitamin.biz

Källa: NaturalNews

LÄS MER…

Tvätta bort pesticider, colibakterier, salmonella och virus från frukt och grönsaker

2011 mars > onsdag, mars-2-2011

Om du vill ta bort kemikalier från bekämpningsmedlet, från fruktens eller grönsakens emballage samt förorenade partiklar från luften så behövs mer än bara varmt vatten.

Nya studier från Connecticut Agricultural Experiment Station visar att det krävs att du sköljer och samtidigt gnider och gnuggar frukten eller grönsaken, detta för att avlägsna pesticider från ytan. För att få bort colibakterier, salmonella och virus med 90-95 procent, krävs det att du tillsätter vinäger eller koksalt i sköljvattnet. Detta enligt studier från University of Florida.

LÄS MER…

Läsk kan ge förhöjt blodtryck

2011 mars > onsdag, mars-2-2011

En ny amerikansk undersökning visar att en enda burk eller flaska läsk kan öka ditt blodtryck med mätbar skillnad. Varje extra glas läsk, jos eller sötad dryck höjer blodtrycket med en liten, men fullt mätbar skillnad. Studien publicerades nyligen i American Heart Associations tidning, Hypertension. Studien är gjord på 2700 medelålders män och kvinnor.

Källa: Expressen

LÄS MER…

Brister i Svenska reningsverk och deras vattenrening

2011 mars > onsdag, mars-2-2011

Många av oss tror fortfarande att vi har det renaste vattnet i världen, vilket är helt otroligt tokigt. Jag har tidigare skrivit om bristen på biologisk rening, eftersom vi har så kallt klimat och idag skriver SvD om att minst 1,8 miljoner svenskar dricker ytvatten som inte renats mot parasiter (inte med den teknik som Livsmedelsverket rekommenderar).

SvDs undersökning visar att 18 av 30 vattenverk ännu inte installerat UV-filter, för att klara den parasit som nyligen lamslog befolkningen i Östersund.

LÄS MER…

1 60 61 62 74
131 st på 74 sidor
FörstaSista