Genom att dricka en kopp té, gjord på Passiflora incarnata (ofta kallad läkepassionsblomma) , kan du öka din sömnkvalitet med ca fem procent. Detta visar en ny studie som nyligen publicerats i tidskriften Phytotherapy Research.
Passiflora incarnata (läkepassionsblomma) har används traditionellt mot nervositet och sömnproblem. Den är en art i passionsblomssläktet som tillhör familjen passionsblommeväxter. Den växer främst i sydöstra USA men i Sverige kan den odlas som krukväxt.
Studien bestod av 41 friska försökspersoner mellan 18 och 35 år som antingen fick té på Passion Flower (2 gram torkad Passiflora) eller tepåsar med 2 gram torkad Petroselinum crispum (persilja). Slutsatsen från studien var att testpersonerna upplevde ökad sömnkvalitet. Forskarna säger således att Passiflora incarnata kan vara ett lönsamt alternativ för att hantera mild sömnlöshet och nervositet (Dr Russell Conduit, Handelshögskolan i psykologi och psykiatri vid Monash University, Australien).
Omkring en tredjedel av världens befolkning lider av olika grader av sömnlöshet. Problemet i många fall är att traditionella lugnande örter, så som passionsblomma (Passiflora inkarnerade), som för närvarande används för att underlätta sömnproblem men då helt utan vetenskapligt stöd för deras effekt och säkerhet hos människan. Studier, liknande den som publicerats ovan är därmed oerhört viktiga.
Mer om sömn och sömnproblem: www.somn-skolan.se
Source: Phytotherapy Research
Published online ahead of print, doi: 10.1002/ptr.3400
A Double-blind, Placebo-controlled Investigation of the Effects of Passiflora incarnata (Passionflower) Herbal Tea on Subjective Sleep Quality
Authors: A. Ngan, R. Conduit
www.kostillskott-guiden.net
www.naturmedicin-guiden.se
www.kostkoll.se