Jag har tidigare skrivit om att D-vitaminer inte bildas i kroppen mellan okt-april, på grund av att solens strålar filtreras bort när strålarna står under 45 grader. (Läs mer på: www.kostkoll.se) Mitt tips är att komplettera med 2000 enheter D-vitamin per dag för vuxna och halva mängden för barn.
Ta D-vitaminet tillsammans med 1 msk linfröolja, för omega 3-tillförsel, för att få kolestrol till immunförsvarets vita blodkroppar samt för att öka upptaget av D-vitaminet (då det är ett fettlösligt vitamin).
Komplettera med antioxidanter för att höja stamcellsproduktionen (öka takten på din cellförnyelse) och för att motverka katabolt syndrom och cellförstörelse från fria radikaler (dvs: minska åldrande och sjukdom genom att motverka de fria radikaler som bryter ner cellen)
Fria radikaler framkallas i kroppen från allt det som kan tära på kroppen såsom motion, avgaser, rökning, skräpmat, stress, dålig sömn m.m. Motverka dem med antioxidanter från frukt och grönsaker men främst från röda, blåa och nästintill svarta bär som hallon, blåhallon, blåbär, lingon, acaibär, gojibär m.m.
Bygg barnens immunförsvar på naturlig väg:
blog.php?bid=837&print=1
D-vitamin ökar motstånder mot influensan:
blog.php?bid=659&print=1
D-vitamin för minskad influensarisk:
blog.php?bid=836&print=1
www.kostkoll.se
www.piggabarn.se
www.ekologiskaval.se
www.vitaminochmineral.se