Fråga:
Min dotter är 12 år, börjar aktivitet efter aktivitet och tröttnar lika fort. Hon äter lite allt möjligt och jag känner att jag inte har någon egentlig koll. Jag vill inte göra en grej av hennes övervikt men det är jobbigt att se hur hon växer. Vad ska jag göra?
Svar:
Jag förstår er problematik och även dilemmat kring en lite ostyrig (snart) tonårig tjej. Fokus för er bör vara att etablera bra motionsvanor både i den dagliga aktiviteten och med planerad motion. Kan ni sätta er ner tillsammans och bolla fram olika aktiviteter som hon vill testa och sedan utvärdera efter att ni provat. Kanske är det ngt som gör att hon inte vill fortsätta och som ni kan försöka tänka lite extra på? Börja promenera tillsammans, cykla eller simma nu i det härliga och strax antågande sommarvädret.
Det är alltid bra att fokusera på vikten av att äta rätt, snarare än att minska i vikt. Särskilt under barndomen och tidiga tonåren, då barnen bygger sin egen personlighet och kan på problem om fokus blir fel. Läs gärna utflycktstips och mellanmålstips på www.kosttipset.se eller www.kostkoll.se
Vad gäller kosten, så hjälper jag er gärna med er registrering. Skriv ner vad ni äter, hur mycket och vid vilka tidpunkter. Ta med motion, vätskeintag och sömn samt även om viss stress eller liknande uppkommit. Skriv dagboken/registreringen i minst 3 dagar, varav en av dem bör vara en helgdag tex: tor-lör eller sön-tis. Maila dessa, så ska jag hjälpa er vidare!