Fråga
Jag väger 10 kilo för mycket, tränar endast styrketräning och ingen förbränning. Kan jag minska dessa kilon på detta sätt om jag äter bra?
Svar:
När du tränar, så ökar du automatiskt din muskelmassa. Muskler behöver energi i vila (BMR = Basal metabolic rate), vilket medför att ökad muskulatur även ger ökad förbränning. OM du fortsätter att äta samma energimängd som innan påbrörjad träning, så kommer det att bidra till en viktminskning men om du automatiskt ökar ditt matintag (energiintag), så kommer vikten istället att öka. Oavsett, så mår kroppen bättre då den väger av muskelvikt än av fettvikt och vill du sedan öka din fettförbräning ytterligare så rekommenderar jag snabba promenader eller en lite längre cykeltur.